היכולת שלנו לזכור ולאחסן מידע היא אחד מהנכסי הידע החשובים ביותר של המין האנושי. כיום, יותר מתמיד, עולה השאלה איך אנחנו יכולים לשמור על זיכרון חד ואפקטיבי, במיוחד בעידן בו אנחנו מוצפים במידע.
המערכת העצבית והקשרים בין הנוירונים
המוח הוא איבר עשיר ומורכב, המורכב מתאי עצב הנקראים נוירונים. כל נוירון יכול להתחבר לאלפי נוירונים אחרים, וכך נוצרים קשרים חיוניים לאחסון מידע. ככל שאנחנו מגבירים את הפעילות המוחית שלנו, כך גם מספר הקשרים שבין הנוירונים הולך וגדל, מה שמביא לשיפור בזיכרון וביכולת הריכוז. 🤔
שימור קוגניציה לבריאות המוח
ליבוי היכולת הקוגניטיבית שלנו הוא קלף מנצח בשמירה על תפקוד מוחי גבוה. פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא מגדילים את כושר הלמידה והזיכרון, ומפחיתים את הסיכון להפרעות זיכרון בגיל המבוגר. 🥦🏃♂️
ההשפעות של גיל על הזיכרון שלנו
תחילת ההידרדרות במכח הנוירולוגי מתרחשת לעיתים כבר בשנות השלושים לחיים. מכאן, אנשים רבים סובלים מירידה במהירות שליפת המידע סביבם, תופעה שעשויה להחמיר עם הזמן. ד"ר אליהו לביא מציין כי ניתן להילחם בתופעות אלו בעזרת שיטות פשוטות.
עצות לשיפור הזיכרון מהנטורופת ד"ר אליהו לביא
- פעילות גופנית: מציאת זמן לפעילות יומיומית מחזקת את המוח ומגמישה את היכולת הקוגניטיבית. 🏋️♂️
- תזונה בריאה: מזון עני בשומן ועשיר בסיבים מגן על תאי המוח ומשפר את יכולת הזיכרון. 🌽🥕
- צריכת ג'ינסנג קוריאני: מסייע לשיפור הזיכרון לטווח הקצר והארוך. 🌿
- השלמת פוספטידיל סרין: תוסף המעודד יצירת קשרים עצביים חשובים במוח. 💊
- גנודרמה (פטריית ריישי): תוסף מועיל לגיל השלישי, מונע הידרדרות בזיכרון. 🍄
מתי לפנות ל Neurolog?
בעיות זיכרון כרוכות לעיתים בהפרעות נוירולוגיות חמורות. מומלץ לפנות לנוירולוג כאשר ישנם סימנים כמו ירידה פתאומית בזיכרון או שינויים משמעותיים בהתנהגות. אבחון מוקדם יכול למנוע החמרה מצבים מסוכנים. ⚠️
בחירה לבריאות המוח מתחילה בעשיות יומיומיות. ככל שנשקוד על הדברים הקטנים, כך ניקח אחריות על הבריאות והזיכרון שלנו.
